Entenda por quais motivos uma rotina produtiva é a base para alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional e conseguir alcançar os objetivos de ambas.
Elisabete Alhadas Publicado em 14 de fevereiro de 2023.
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Com tantos afazeres no cotidiano, não parece que as 24 horas é muito pouco tempo para realizar tudo? No fim do dia, você tem a sensação que não resolveu nada do que precisava? Pode ser que esteja faltando uma rotina produtiva em sua vida.
Há quem pense que ter rotina é viver uma vida engessada, sem novidades ou até mesmo sem graça. Por outro lado, ela pode ser libertadora, proporcionando mais tempo de lazer, menos estresse, mais produtividade e flexibilidade.
Entre estudos, trabalho, tempo com a família e amigos, é melhor se organizar para dar conta de tudo e não acabar perdendo a cabeça. O planejamento pode ajudar a priorizar tarefas realmente importantes, a não esquecer de nada e até adquirir hábitos mais saudáveis.
Nem sempre é fácil ter um planejamento que funcione para o dia a dia, mas é importante testar até encontrar um método que se adapte para a sua realidade. Você se interessou pelo assunto? Continue a leitura e aprenda como montar uma rotina produtiva.
O que é rotina produtiva?
É ter tempo para encaixar tudo o que é importante para seu bem estar e da sua família, no desenvolvimento profissional e pessoal, além das atividades cotidianas, como cuidar da casa e realizar todas as rotinas de trabalho.
Isso é rotina produtiva, uma forma de planejar o seu dia, inserindo hábitos saudáveis em equilíbrio com as obrigações. Essa é uma forma de ter mais organização e produtividade, além de aumentar a qualidade de vida.
A rotina produtiva baseia-se em dois pilares: prioridades e horário para cada coisa. Isso não significa que se algum imprevisto acontecer, tudo estará perdido. As coisas podem sair do planejado, mas a previsibilidade do que fazer em seguida permanece, seguindo o que estava definido.
Assim, é mais difícil perder o controle do dia, em meio a tantas demandas, sem saber o que fazer primeiro. Querer fazer tudo é sinônimo de fazer tudo um pouco mal feito. Priorize!
Ao estabelecer horário para cada tarefa, você cria um compromisso, reserva um espaço no seu dia para desempenhá-la, tornando mais fácil a conclusão de suas obrigações e a adesão de novos hábitos. Isso é válido para atividade física, por exemplo.
Sua rotina pode ser planejada para encaixar um horário para atividade física com a frequência disponível na sua agenda semanal. Essa prioridade tem uma hora marcada para acontecer, é muito mais difícil de procrastinar – você vai ter que inventar uma boa desculpa!
Benefícios do Planejamento de sua Rotina diária/semanal de atividades
Você já deve ter percebido até aqui quais são os principais benefícios de ter uma rotina produtiva, seja ela diária ou semanal:
organização;
produtividade;
menos estresse;
qualidade de vida;
bem estar.
Separar um tempo para fazer algo em prol do seu bem estar pode proporcionar mais ânimo e disposição, assim como mais foco para cumprir todas as metas.
Ter rotina inclui ter horário certo para dormir e acordar, o que vai melhorar – e muito – a qualidade do sono. Dormir bem é fundamental para o cérebro e o corpo funcionarem perfeitamente no dia seguinte, com gás total para executar todas as demandas. Uma rotina produtiva traz inúmeros benefícios para o sono e, consequentemente, impacta diretamente na sua performance diária.
Rotina Produtiva: como planejar seus dias?
Vamos lá, agora que você já sabe o que é uma rotina produtiva e como ela pode impactar na sua qualidade de vida, aprenda a organizar os seus dias para equilibrar as demandas e ter tempo para trabalho, estudo e lazer.
1- Priorize
O primeiro passo, como você viu mais acima, é priorizar. Estabeleça objetivos e trace metas importantes para você e, depois, crie hábitos e rotinas que vão ajudá-lo a colocar tudo em prática.
Por exemplo, a alimentação. Para ter disposição e bem estar, a alimentação equilibrada é fundamental. Dê prioridade para alimentos ricos em proteína, diversidade no cardápio, muitas frutas, legumes e folhas. Isso vai ajudá-lo a ter uma rotina mais produtiva.
Organize-se um dia da semana para preparar o cardápio e marmitinhas, assim é mais difícil recorrer aos aplicativos de delivery na hora da fome.
Outro ponto muito importante é a organização diária. Todos os dias, estabeleça no papel uma lista de prioridades. O que é mais importante de ser realizado naquele dia. Liste e vá dando check conforme for cumprindo. Entre os horários das coisas prioritárias, inclua uma atividade física, por exemplo.
De forma resumida, saiba quais são seus objetivos e organize sua agenda diária ou semanal com lista de prioridades.
2- Tenha prazos
Seja para ler um livro ou para terminar um relatório, os prazos nos ajudam a alcançar os objetivos. Deixar as coisas correrem mais soltas pode ser essencial para algumas pessoas, mas pode faltar motivação e incentivo para outras.
Outra dica importante é anotar tudo, tanto os compromissos, quanto os horários e os prazos. Agenda, planner, calendário online, as possibilidades para você colocar no “papel” são muitas, basta escolher a que mais te agrada.
3- Pratique atividade física
Pode parecer uma dica desconexa, mas praticar atividade física é uma forma de ter mais disposição e energia para ter uma rotina produtiva.
Além disso, se exercitar melhora a qualidade do sono, outro fator fundamental para uma mente e um corpo descansados, prontos para a correria do dia a dia.
Portanto, nada de ficar parado! Aproveite a organização da agenda e coloque a prática de exercícios físicos como prioridade.
4- Saiba dizer não
Às vezes, definir limites e dizer não é difícil, mas pode ser extremamente necessário para manter o equilíbrio e o bem estar. Assumir mais demandas do que pode dar conta pode funcionar a curto prazo, mas ao se expandir, pode trazer uma grande sobrecarga mental e muito estresse.
Portanto, seja sincero no planejamento da sua agenda e não sobrecarregue todos os horários com demandas profissionais, por exemplo. Equilibre as necessidades, separando tempo de qualidade para seus amigos e familiares, além de momentos de autocuidado.
Tentar fazer tudo ao mesmo tempo não é uma estratégia eficiente a longo prazo. Por isso mesmo, estabelecer prioridades é fundamental para ter uma rotina produtiva.
5- Cuidado com as redes sociais
Uma olhadinha na notificação se transforma em meia hora perdida no feed das redes sociais. Isso é comum por aí? Não é só com você que acontece, o celular é um mar de distrações, que acaba engolindo nosso tempo.
Por isso, fique de olho no tempo que está consumindo redes sociais, pode ser que esteja na frente das telas por horas e nem tenha percebido. O tempo que está vagando pelo feed em busca de novidades, pode ser usado para preparar uma refeição mais saudável ou apenas descansar.
Rotina produtiva e o importante equilíbrio vida pessoal e profissional
Equilibrar todos os pratinhos nem sempre é tarefa fácil e a rotina produtiva não busca prometer que tudo vai sair sempre conforme o planejado. Na verdade, ter organização e planejamento nos ajuda a ter previsibilidade e segurança, elementos para lidar melhor com os imprevistos.
A rotina produtiva é uma forma de equilibrar todos os papéis que desempenhamos, pessoal e profissional, em torno de uma organização que possibilite tempo de qualidade para se cuidar e cultivar a amizade e momentos de bem estar.
Essa é uma forma de proporcionar mais qualidade de vida, satisfação pessoal e incentivar o desenvolvimento, fomentando hábitos mais saudáveis.
E então, gostou de saber mais sobre rotina produtiva? Vai aplicar nossas dicas no seu dia a dia? Aproveite essa oportunidade de transformação para sua melhor versão.
Planejamento Estratégico Pessoal: uma ferramenta para facilitar a organização da sua rotina
Por falar em monitorar seu progresso, existe uma ferramenta excepcional para organizar sua vida pessoal e planejar seu futuro com os pés no chão, o planejamento estratégico pessoal.
Essa ferramenta faz parte de um processo sistemático que utiliza uma sequência lógica de etapas para ser utilizada a fim de evitar que você faça algo antes do momento adequado, como um médico receitando um medicamento antes de diagnosticar o paciente, por exemplo.
Na prática, isso quer dizer que é preciso estabelecer seus objetivos e agir para então avaliar seu nível de satisfação do seu desempenho.
Para fazer seu planejamento estratégico pessoal utilizando as dicas que passamos, você vai precisar percorrer os seguintes passos:
Identificar e ter plena consciência de suas forças e fraquezas;
Analisar as oportunidades que você tem de melhorar e as ameaças que podem te atrapalhar, como os maus hábitos, por exemplo;
Gerar uma visão de longo prazo em relação onde você quer chegar lá na frente com a organização da sua vida pessoal;
Definir as metas e objetivos necessários para chegar onde você quer;
Elaborar os planos de ação necessárias para atingir suas metas e objetivos (de curto e longo prazo);
Revisar semanalmente se tudo o que foi planejado foi realmente feito e refletir quais mudanças imediatas são necessárias.
Pronto! Chegamos ao final deste conteúdo e agora você sabe o que é preciso organizar sua vida pessoal e como fazer seu planejamento estratégico pessoal. Gostou de aprender conosco? Continue navegando em nosso blog para aprender muito mais!
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